Estudio De Las Cualidades Fisicas.

Velocidad De Resistencia

Puede ser definida como la capacidad de un atleta de responder a un estimulo, es una capacidad imprescindible para los velocistas, futbolistas, luchadores, etc.
En fisiología la velocidad de resistencia es la coordinación entre las contracciones musculares y la actividad a realizar.
También podemos decir que un atleta esta totalmente condicionado directamente por la predominancia de las fibras musculares llamadas fibras de contracción rápida.
El atleta mas indicado es aquel que puede realizar un gran numero de ejercicios de repetición, estimulo-respuesta en el menor tiempo posible.
La velocidad de resistencia se mide utilizando test electrónicos que registran el tiempo que tarda una persona en responder a un estimulo en forma de señal.

Equilibrio Dinámico

Este tipo de equilibrio se alcanza cuando un sujeto se encuentra en movimiento.
Depende del dinamismo de los procesos nerviosos.
El equilibrio dinámico es una cualidad física escencial en la gimnasia en general.


Equilibrio Estático

Es el equilibrio conseguido en una posición determinada, es un elemento muy utilizado en la gimnasia deportiva, así como en otro tipo de equilibrios depende del sistema nervioso y debe ser entrenado separadamente en sesiones de preparación física especifica para cada situación.

Equilibrio Recuperado

Es la cualidad física que explica la capacidad de volver a una misma posición, el equilibrio recuperado debe ser entrenado en conjunto con gestos técnicos que tengan la presencia de este tipo de ejercicios.

• El estudio de la coordinación y su correcto desarrollo es un pre requisito para cualquier atleta o deportista de alto nivel.
• El desarrollo de la coordinación ocurre desde los primeros años de vida y esta implícita en las destrezas especificas de cualquier deporte.
• La coordinación depende completamente del sistema nervioso.

El Ritmo

Esta íntimamente ligado al sistema nervioso, esta presente en todas las modalidades deportivas, se presenta principalmente en la gimnasia deportiva en las series individuales y por supuesto en la gimnasia rítmica.
Otro aspecto importante es la llamada sencibilidad del ritmo, cuando un atleta adquiere esta capacidad esta preparado para alcanzar nuevas metas en ejercicios y actividades.


Agilidad

La agilidad es una cualidad presente en la mayoría de los deportes y debe ser entrenada de manera general, es una cualidad implícitamente conjunta con la velocidad y se denomina también como la capacidad para cambiar de dirección velozmente.

Resistencia Aeróbica

Es la cualidad física que permite a un atleta mantener una actividad física relativamente general por un extenso periodo de tiempo en condiciones aeróbicas.
El entrenamiento de esta cualidad produce una serie de cambios en nuestro organismo como por ejemplo:

• Aumento de la capacidad funcional del corazón.
• Mejoramiento del transporte de oxigeno del sistema circulatorio.
• Aumento de fibras musculares que favorecen la oxidacion de grasas y azucares.

El aumento de la frecuencia cardiaca es uno de los medios mas eficaces para una sesión de entrenamiento ya que como dijimos anteriormente aumenta la capacidad del corazón.
Existen diversos métodos para mejorar la resistencia aeróbica como son el método continuo, el método intervalico, método progresivo, de sobre carga etc.


Resistencia Anaerobica

Es la cualidad física que permite aun atleta sustentar el mayor tiempo posible una actividad física en condiciones anaerobicas, es decir, con deuda de oxigeno.
El desarrollo de la resistencia anaerobica en un atleta de alto nivel facilita prolongar los esfuerzos máximos, manteniendo la velocidad y el ritmo de movimiento a pesar de la deuda de oxigeno que le trae como consecuencia la fatiga muscular.
En el entrenamiento de la resistencia anaerobica al final de las sesiones de entrenamiento ocurren cambios fisiológicos de compensacion:

• Reconstrucción de las reservas de oxigeno del organismo.
• Eliminacion de los desechos metabolicos
• Recomposición de las reservas de oxigeno a nivel de mioglobina muscular.

Para trabajar y desarrollar la resistencia anaerobica existe una gran variedad de entrenamientos entre los cuales podemos mencionar:
Entrenamiento intervalado que sirve principalmente para la adaptacion del atleta a un ritmo de trabajo determinado.
Entrenamiento continuo, o conocido también como Fartlek que involucra resistencia aerobica y anaerobica.
Entrenamiento circuito, este entrenamiento se focaliza en que el atleta este la mayor parte del circuito en deuda de oxigeno.

Capacidad De Rendimiento Deportivo

Para poder aumentar la capacidad de rendimiento de un deportista hay que tener en claro que hay que desarrollar al máximo su capacidad de movimiento.

Para poder definir los niveles de aptitud en la capacidad de movimiento que posee una persona debemos conocer los conceptos de Capacidad Motriz o Eficiencia Motriz, una determina el aspecto cuantitativo y la eficiencia el aspecto cualitativo de un movimiento.

La condición física es estar apto para lograr un movimiento determinado.
Aptitud física esta relacionado con la tarea a realizar y la capacidad para realizar dicha tarea.
Condición biológica esta relacionada con los factores fisiológicos y morfologicos que condicionan a cada individuo.

Utilizamos el concepto motricidad ya que es el conjunto de funciones que permiten los movimientos del ser humano por lo tanto se puede afirmar que el movimiento forma parte fundamental en casi todas las actividades que realiza el ser humano.

El ser humano a lo largo de su vida sufre una serie de cambios fisiológicos y corporales que determinan la capacidad de movimientos en cada una de sus etapas.
A pesar de la gran diferencia que existe entre un individuo y otro hay ciertas capacidad que se desarrollan en común aunque en diferente grado dependiendo al medio al que se adapte, estas son las Habilidades Motrices Básicas.

• Son comunes en todos los individuos.
• Han permitido la sobre vivencia del ser humano.
• Son vitales para el aprendizaje de habilidad motriz.

Podemos decir que son acciones relacionadas con la locomoción, con el control corporal y la manipulación de objetos.

Estos son los factores que tendremos que medir cuando tengamos que determinar la Capacidad o Eficiencia Motriz de un sujeto.

Construidas sobre las Habilidades Motrices Básicas encontramos:

1. Las capacidad condicionales: Se fundamentan en el potencial metabolico y mecánico del músculo y estructuras anexas. (Resistencia, Fuerza, Velocidad, Movilidad).



2. Las capacidades coordinativas: Que dependen del control y regulación muscular. (Diferenciacion, Aclopamiento, Orientación, Equilibrio, Cambio, Ritmo).

Con el entrenamiento indicado el sujeto puede llegar a desarrollar al máximo sus habilidades motrices básicas y posteriormente alcanzar el domino de las habilidades motrices mas complejas y especificas para cada disciplina deportiva.